Este
pan se hace en dos partes, la primera que es una masa madre y la segunda que es
la masa del pan.
Empezamos
preparando la masa madre que no es más que un proceso de hidratación de la levadura
que nos va ayudar a obtener un mejor resultado final en nuestro pan. Para la
masa madre necesitamos:Ingredientes:
1 taza ----------------------harina todo uso
1cucharada --------------miel de abejas
1 cucharada --------------levadura seca
½ taza----------------------agua
Aquí
tenemos nuestros ingredientes
La levadura
seca
Y el
agua a temperatura ambiente o si hace frio que sea tibia pero no caliente (como
un tetero de bebe) porque si el agua está muy caliente vamos a matar nuestra
levadura y no va crecer nuestra masa.
Mezclamos
todos los ingredientes con una espátula de goma
Hasta
obtener una masa floja (si hace falta un poquito más de agua agregamos) es importante
que esta masa quede suave para que se hidrate bien la levadura.
Dejamos
reposar en un lugar cálido y sin corrientes de aire (incluso podemos meterla en
el microondas, sin prenderlo claro) hasta que esta masa triplique su volumen. Así
va quedar.
Ahora
que tenemos la levadura bien hidratada podemos elaborar nuestro pan.
Ingredientes:1 kilo-------------------- harina todo uso
2 cucharadas----------leche en polvo
2 tazas------------------harina integral
2 tazas------------------afrecho (salvado de trigo)
1 cucharada------------sal
c. n. ----------------------agua
La masa madre preparada anteriormente
Y un poco de harina extra para colocar en la mesa al modelar nuestros panes.
Aqui temos nuestros ingredientes
En
nuestra batidora usando el gancho como accesorio colocamos la harina
Agregamos la leche en polvo
harina
integral
El
afrecho también conocido como salvado de trigo
La masa madre
Y el
agua que debe estar a temperatura ambiente o tibia nunca caliente. Vamos necesitar
más o menos medio litro de agua que vamos agregando poco a poco para que
tengamos un mejor control de la textura de la masa.
Empezamos
a amasar a una velocidad baja
Y agregamos a la masa
Seguimos
amasando a una velocidad media hasta que vemos que la masa se empieza a unir y
a despegar de las paredes del bol de la batidora
Seguimos
amasando por unos 10 minutos hasta obtener una masa suave y que al tomar una porción
se sienta que la masa no ofrece resistencia (ósea que no esta dura), si ofrece
resistencia agregamos un poco mas de agua y seguimos amasando.
Ya que
este lista retiramos la masa (ayudándonos siempre de un poco de harina para que
no se nos pegue a las manos) para una
mesa previamente enharinada y la dejamos reposar unos 10 minutos
Pasados
los 10 minutos empezamos a cortar la masa en porciones de unos 120 a 150 gramos.
Vamos
boleando cada porción de masa (en youtube consiguen videos que explican muy
bien cómo hacerlo) hasta la última porción enharinando la mesa para que no se pegue
la masa.
Para
modelar nuestro pan francés tomamos la
primera bolita que boleamos (tomamos la primera porque ya reposo unos minutos
mientras boleamos las demás) y con la palma de la mano vamos a estirarla un
poco hasta que quede un circulo con medio centímetro de espesor
Luego
empezamos a enrollar la masa dando la
forma alargada de nuestro pan
Y los
vamos colocando en una bandeja para horno previamente untada con margarina
teniendo el cuidado de colocar siempre con la parte del cierre hacia abajo y
dejar un espacio entre cada pan de 3 centímetros más o menos para que no se
peguen con el leudado.
Y vamos
dejar reposar nuestros panes cubiertos con un paño de cocina en un lugar cálido
hasta que estos dupliquen su volumen. (El tiempo de leudado va depender de
muchos factores uno de ellos es si hace calor el pan va leudar más rápido y si
el clima esta frio va tardar un poco más. Si hace frio les recomiendo usar agua
tibia para la preparación del pan y para el leudado prendan el horno pero solo
unos segundos que no llegue a calentarse solo que quede tibio, que puedan meter
la mano con facilidad y sin sentir calor y metan sus bandejas de pan cubiertas con el
paño de cocina en el horno a leudar con el horno apagado claro.
Ya que
tenemos nuestro pan leudado vamos a rociar un poco de agua (esto es para que el
pan nos quede suave y no cascudo)
Y llevamos
al horno precalentado a 220 grados centígrados por unos 40 minutos o hasta que
se vea doradito y al levantar el pan la suela también este cocida (para saber
si un pan esta cocido solo tomamos el pan y con los nudillos damos golpecitos
en la suela, como si tuviéramos tocando a una puerta, el sonido que debe emitir
es un sonido a hueco.
Así nos va a quedar nuestro pan francés integral con mucha fibra y muy sano sin azúcar ni gordura. Muchas veces compramos el pan integral en el supermercado porque creemos que es sano pero si leemos los ingredientes nos damos cuenta que muchos de ellos tienen gorduras y azucares agregados. Así que es muy fácil preparar nuestro pan y lo podemos conservar después de fríos en una bolsa bien cerrada por unos 3 o 4 días a temperatura ambiente y más de una semana en la nevera
Aquí los tenemos listos para rellenar y disfrutar
Buen provecho!!!
Hola Lamia que bueno que te gustaron mis recetas, claro que me inscribire en mytaste, sera un placer compartir mis recetas en una comunidad donde puedan llegar a mas personas.
ResponderBorrarSaludos desde Venezuela.
hola saludos este pan no se podra hacer con polvo para hornear???
ResponderBorrarHola Norelys. este pan solo se puede hacer con levadura seca o levadura fresca de panadera no con polvo de hornear. El polvo de hornear es un fermento quimico y se utiliza para tortas o panes que crecen en el horno porque ella actua con la humedad y la temperatura del horno en cambio la llevadura fresca de panaderia es un hongo que se alimenta de los azucares de la masa y actua fuera del horno osea que deja el pan leudar (duplicar el volumen) y solo desues lo llevas al horno. Son tipos de levadura diferentes para diferentes resultados. Saludos
Borrarhablas de harina Integral?? la podemos sustituir por otro tipo de harina?? o como hacerla integral??
ResponderBorrarHola Velasquezgirl, la harina integral es una harina que contiene mas fibra lo que nos permite hacer un pan mas saludable, es muy facil de conseguir en cualquier supermercado, pero puedes sustituir por harina de trigo blanca normal todo uso y asi vas a tener un pan francer blanco. Saludos desde Venezuela.
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